Konu Başlıkları A ÖĞRENMENİN OLUŞUMU I a- Yoga nedir? I-Yoganın tanımı 2- Yoganın temelleri a- Yoga tarihi ı- Yoga ve kültür ıı-Doğu ve Batı'ya göre yoga 3-Yoga kaynakları a-Akımları b-kolları A ÖĞRENMENİN OLUŞUMU II 1- Yoga pratiğinin teorik anlatımı: a- Sabit duruşlar, ı- nefes çalışmaları ıı- vücut temizleme çalışmaları 2- Yoga ve tıp bilimi a- Yoganın sağlığımıza çok yönlü katkıları ı-Yoga terapi ıı-Yoga ve stres 3- Yoga ve beslenme a- Yoga ve beden imgesi A- BASAMAKLAR 1- Yoganın sekiz basamağı : a-Yama b-Niyama c-Asana d-Pranayama e-Pratyahara f-Dharana g-Dhyana h-Samadhi 2- ÇEŞİTLERİ a-Yetişkin Yogası b-çocuk yogası c-ergen yogası d-gençlik yogası e-hamile yogası A- ARINMA VE GÜÇLENDİRME 1- Arınma ve güçlendirme a-Yama b-Niyama c-Asanalar d-Sabit duruşlar 2- Yavaş hareketin ya da duruşun önemi a-Asanalar ile doğru bedensel duruş ı- Asanalar ve denge ıı- Omurga : Hayat ağacı 3- Pranayama (nefes ve enerji teknikleri) a- Nefesin önemi b-Prana (evrensel enerji) c-Prana ile ilgili organlar A- NEFES 1- Nefeslerde amaç a- Nefesin yararları b-Doğal nefese dönüş c-diyafram nefesinin önemi 2- Nefesin çeşitleri a-Nefesin organlar üzerindeki etkileri b-duygular üzerindeki etkileri c-zihin üzerindeki etkileri A- ÇAKRALAR 1- Enerji merkezleri ( çakralar ) a-Çakraların etkilediği organlar b-Çakralar ve salgı bezlerinin bağlantısı 2- Zihnin yapısı ve zihinsel farkındalık a-Zihin kontrolü b-Odaklanma c-konsantrasyon A- MEDİTASYON TEKNİKLERİ 1- Meditasyon çeşitleri a-Gevşeme b-Rahatlama 2- Gevşeme yöntemleri : a- IRT – Ani Gevşeme Tekniği b- QRT – Hızlı Gevşeme Tekniği c- DRT – Derin Gevşeme Tekniği – Isınma ve soğuma çalışmaları 3- Selamlama serileri a- Surya Namaskara: Güneşi selamlama serisi b- Kriyalar:Bedeni temizleme çalışmaları c- Bandha ve Mudralar:Kilit noktaları ve vücut jesti 2- Yoga ve beslenme a- Temel ve fonksiyonel anatomi b-Sağlığın ve hastalığın tanımlanması A- YOGANESS 1- Yoganess Egzersizleri a-Masaj egzersizleri b- Hidrolik ve aletli egzersiz c- Ritim ve dans egzersizleri d- Birebir özel egzersiz e- Zumba ve pilates egzersizleri 2- Yoganess teknikleri a- Duruş, denge c-Nefes d-Isınma, soğuma A- EĞİTMENLİĞE GEÇİŞ 1- Eğitmenlik (Her çeşit program dahilinde uygun metodlar ayrı olarak belgelendirilir) a- Eğiticinin nitelikleri b- Öğretme metodları c- İletişim teknikleri d- Çeşitleri ı- Yetişkin Yogası ıı-Çocuk Yogası ııı-Ergen,Gençlik Yogası ıv-Hamile Yogası 2- Öğrencinin öğrenme aşamaları a- Öğretme tarzları b- Zaman yönetimi c- Nasıl eğitim verileceği ve teknikler B-VUCUT VE DİLİN KULLANIMI 1- Dilin ve sesin kullanımı: a-aktif anlatım üzerine dilin kullanımı b-pasif anlatım üzerine dilin kullanımı 2- Grupları derecelendirme ve bireysel ihtiyaçlara göre program oluşturma a- Duruşları gözlemleme b- Düzeltme ve doğru hizalama yapma c- Duruşların sunumu 3- Duruşların beş kategorisi: a-Ayaktaki duruşlar b-Öne bükülmeler c-Geri eğilmeler d-Sağa sola dönüşler d-Ters duruşlar 4- Hizalama şekilleri a-Bu farklı kategoriler arasındaki hizalama biçimlerinin gözlemlemesi, b-uygulanması ve her duruş arasındaki ortak paydalar c-Yoga eğitimi iş olgusu C- GERİBİLDİRİM Gün Değerlendirmesi STAJ. (Eğitim süresinin %10 kadarı staj yapılır)
1-Tanımlar:
B- ETKİLİ SUNUM HAZIRLAMA TEKNİKLERİ